Bật mí các cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà nhanh nhất 

Cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà là những phương pháp được rất nhiều người quan tâm ở thời điểm hiện tại để có thể làm giảm đi các triệu chứng của bệnh. Những phương pháp này hoàn toàn sử dụng những nguyên liệu từ thiên nhiên cực kỳ an toàn và có lợi cho sức khỏe của bạn. Chi tiết những cách chữa trị này sẽ có ngay trong bài viết dưới đây để bạn tham khảo.  

Gan nhiễm mỡ là bệnh gì? 

Gan nhiễm mỡ là tình trạng tích tụ quá nhiều chất béo trong gan, vượt quá 5% trọng lượng gan. Chất béo này có thể đến từ thức ăn hoặc từ gan tự sản xuất. Gan nhiễm mỡ có thể không gây viêm (gan nhiễm mỡ không do rượu) hoặc có viêm (viêm gan nhiễm mỡ không do rượu).

Mỡ có thể tích tụ trong gan do nhiều nguyên nhân, bao gồm:

• Thừa cân béo phì: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất của gan nhiễm mỡ.
• Uống nhiều rượu bia: Rượu bia được chuyển hóa thành chất béo trong gan, dẫn đến tích tụ mỡ.
• Tiểu đường: Người bị tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường loại 2, có nguy cơ bị gan nhiễm mỡ cao hơn.
• Mỡ máu cao: Nồng độ cholesterol và triglyceride cao trong máu có thể góp phần gây gan nhiễm mỡ.
• Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh: Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, cholesterol, đường và tinh bột trắng có thể làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ.
• Một số bệnh lý khác: Một số bệnh lý như bệnh celiac, bệnh tuyến giáp và hội chứng Cushing cũng có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ.

Gan nhiễm mỡ là bệnh gì?

Các cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà cực hiệu quả

Mục tiêu chính trong điều trị gan nhiễm mỡ là giảm lượng mỡ trong gan. Vì vậy mà bạn hãy áp dụng ngay các cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà được giới thiệu ngay dưới đây nhé. 

Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đề trình trạng bệnh gan nhiễm mỡ. Bạn cần thay đổi thực đơn của mình để đảm bảo có một lá gan khỏe mạnh, cụ thể là: 

• Hạn chế thực phẩm nhiều chất béo: Ưu tiên các loại thực phẩm ít béo, tốt cho sức khỏe như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt nạc. Hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, bánh kẹo, thịt đỏ.
• Giảm lượng đường: Thay thế đường tinh luyện bằng chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong, siro cây phong. Hạn chế đồ uống có ga, nước ngọt, bánh kẹo.
• Tăng cường chất xơ: Chất xơ giúp giảm cholesterol, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu. Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt trong khẩu phần ăn.
• Bổ sung protein: Protein giúp sửa chữa và tái tạo tế bào gan. Ăn nhiều cá, thịt nạc, trứng, sữa chua, các loại đậu.
• Uống đủ nước: Nước giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ chức năng gan. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Các cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà cực hiệu quả

Thay đổi thói quen sinh hoạt – Cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà siêu hiệu quả

Thói quen sinh hoạt cũng sẽ ảnh hưởng đến tình trạng gan nhiễm mỡ. Người bệnh cần tuân thủ theo những nguyên tắc sinh hoạt sau để có thể trạng tốt hơn: 

• Giảm cân: Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy giảm cân một cách khoa học. Giảm 5-10% trọng lượng cơ thể có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng gan nhiễm mỡ.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Các bài tập phù hợp bao gồm đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, yoga.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp gan có thời gian phục hồi và tái tạo.
• Hạn chế bia rượu: Rượu bia là nguyên nhân chính gây gan nhiễm mỡ. Nên cai rượu bia hoàn toàn hoặc hạn chế tối đa.
• Tránh căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến chức năng gan. Hãy tập yoga, thiền hoặc các bài tập thư giãn để giảm stress.

Thay đổi thói quen sinh hoạt – Cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà siêu hiệu quả

Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên

• Bổ sung các loại trà thảo mộc: Trà atiso đỏ, trà bồ công anh, trà hoa cúc có tác dụng thanh lọc gan, hỗ trợ tiêu hóa.
• Uống nước ép trái cây và rau củ: Nước ép cà rốt, củ dền, bưởi, cam, táo giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tốt cho gan.
• Ăn các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ gan: Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào.

Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên

Sử dụng các biện pháp dân gian

• Uống trà atiso: giúp thanh lọc gan, hỗ trợ tiêu hóa.
• Uống nước chanh: giúp thanh lọc gan, tăng cường hệ miễn dịch.
• Ăn cà rốt: cung cấp vitamin A tốt cho gan.

Sử dụng các biện pháp dân gian

• Xem thêm: [Giải Đáp]: Các giai đoạn bệnh xơ gan sống được bao lâu?

Bài viết trên đã giúp bạn biết được những cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà cực kỳ hiệu quả và an toàn. Bạn hãy áp dụng ngay những phương pháp này để cải thiện hơn sức khỏe của mình nhé.